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  张展晖:掌控身体20课

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  • 商品品牌:樊登读书
  • 商品名称:张展晖:掌控身体20课
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前不久,有一句话特别火——

成年人的世界除了发胖,没有容易二字。

不知戳中了多少成年人的痛处。

上班辛苦不说,还要眼睁睁地看着人胖了、头秃了、腰肥了,最后,心也累了。

难道说,健康工作是不可能的吗?

张展晖的回答是:NO!健康工作,尽在掌控。

张展晖毕业于首都体育学院运动训练专业,后成为徐小平、潘石屹等企业家和明星的私人教练,一直走在健身行业的前沿。

更重要的是,他还是樊老师的健康管理顾问,《掌控》一书的作者,上周六受邀来到作者光临,和大家分享健康生活的方法,带领大家一起做自己人生的掌控者。

张展晖曾和我们所有人一样,不知道何种运动最适合自己,也不知道吃什么才算合理膳食,不知道运动后最重要的是睡眠和恢复调整。

但在长年的探索、观察、尝试中,张展晖成功摸索出一套体系化的健康管理法则,给数万人带来了积极的改变



2017年,张展晖连续开办12期“饱瘦训练营”,用“心态+饮食+运动+恢复”这一精力管理方式,成功帮助6000多位学员达成健身目标,实现了对身体、心态、生活的全面掌控。

在各种健身方式中,张展晖最为推崇的是跑步。听到跑步,很多人都要皱眉头,认为跑步是一件很枯燥、很痛苦的事情,顶多坚持10分钟,还跑不快,动不动就想停下。

与其他给学员拼命打气,鼓励对方超越自我的教练不同,张展晖认为,循序渐进才是最合理的锻炼方法,运动的分寸应当是95%舒适度+5%挑战。

秉承着这一原则,张展晖花了三个月的时间,悉心指导樊老师科学跑步,让他从跑500米就会恶心不适,进步到可以轻松跑完6公里的水平,整个人的精神状态也好了许多。

正如张展晖说的:


“精力充沛靠的不是天赋,而是后天对身体的科学系统使用。每个人的精力都可掌控、可改善、可跃迁。”


说到“对身体的科学系统使用”,其实,很多人都对其存在认知偏见。比如,很多人都认为高强度运动的燃脂率才高,所以不把自己折腾得气喘吁吁,眼冒金星,就不算是运动到位了。

实际上,进行低强度运动时,人体主要消耗的才是脂肪,而在高强度运动时,肌肉中的糖分分解酶会增加,更多消耗的是糖分,饥饿感随之而来,会让你在无意中多吃30%的主食,体重自然下不去。

类似这样的认知偏见,渗透在饮食和运动的方方面面,如果你一味地盲信不纠正,难免会抗拒健身、厌恶减肥,养成不健康的饮食习惯而不自知,导致精力直线下滑,降低生活、工作的效率。

为了把正确的运动方式、正确的饮食观念、正确的精力管理办法传播给更多人,在樊登老师的支持下,张展晖联合知识超市,共同打造优质专辑课——《掌控身体20课》

该课程内容深入浅出,从理论到方法干货满满,带你走出健康管理的知识误区,找到真正行之有效的训练方法,开启不疲惫、不焦虑的人生。


讲师介绍

樊登老师健康管理顾问

张展晖

作为樊登老师、潘石屹、徐小平等众多企业家和明星的资深健康管理顾问,张展晖行之有效地帮助大家树立正确的健康观念,全面科学地管理自己的身体。


课程目录


发刊词


你的身体你的家,你决定你身体的一切


心脏:维护好身体的发动机


1.健康从心开始:别把心脏不当回事


2.倾听心声:你不可不知的心率知识


3.从现在做起,你的心脏年轻健康计划


大脑:提升脑力和记忆


4.别让自己老后忘记曾经爱着的一切


5.健康脑:保持脑力和记忆的5个关键


骨骼、肌肉:拥有称心如意的身体


6.腰酸背痛腿疼,你的身体出了啥问题


7.如何有效解决肌肉疲劳和关节疼痛


8.善待身体,一份伤病防治必备小清单


肺:轻松呼吸


9.保持顺畅,什么才是正确的呼吸方式


10.对吸烟说不!牢记肺部健康知识点


肠胃、消化系统:吃也有学问


11.破除关于消化系统的三大认识误区


12.一步到胃?食物在人体的奇妙旅行


13.健康tips:喝粥不养胃,这么吃才对


免疫系统:健康的动态平衡


14.默默守护你身体的健康小卫士


15.遇到细菌、病毒,我们该如何应对


脂肪:不仅影响你的身体


16.肥胖不仅是身体问题,也是心理问题


17.想要局部减肥瘦腰瘦腿,能做到吗


18.这么减肥才合理:3个月瘦身计划表


运动:保持健康的必备投资


19.拉伸运动:当你柔韧,更有力量


20.走、跑、跳,总有一种方式适合你



适用人群


久坐不动的上班低头族

容易疲惫,精神不振人群

希望掌握科学运动方法的健身爱好者


订阅须知


1.《张展晖:掌控身体20课》为音频专辑,共计20期内容。

2. 本专辑为付费(99元)产品,购买成功后即可解锁该专辑内全部内容。

3. 本专辑为虚拟内容服务,一经购买成功概不退款,敬请理解。

4.下单并留下开通手机号,付款成功后樊登读书工作人员会在2个工作日内联系确认并通过短信发送课程开通信息。

价格说明

划线价格为参考价,并非原价,该价格可能是品牌专柜标价、商品吊牌价;或由品牌供应商提供的厂商指导价、建议零售价等;或该商品在融e购平台上曾经展示过的销售价, 该价格仅供参考。
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