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  应对焦虑 美埃德蒙·伯恩Edmund Bourne美洛娜·加拉诺Lorna Garano 著张轶蓓 译 心理学 新华书店正版书籍

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  • 商品名称:应对焦虑 美埃德蒙·伯恩Edmund Bourne美洛娜·加拉诺Lorna Garano 著张轶蓓 译 心理学 新华书店正版书籍
  • 进口商品:否
  • 补差价:否

基本信息
定价:¥42.00
ISBN:9787111579564
出版时间:2017-09-01 00:00:00
作者:(美)埃德蒙·伯恩(Edmund Bourne),(美)洛娜·加拉诺(Lorna Garano) 著;张轶蓓 译
出版社:机械工业出版社
页数:181
版次:1
开本:32开
装帧:平装
印次:1
字数:94千字

内容简介
感到焦虑时,你可能会回避让你感到焦虑不安的情境。但是回避不能解决问题,一直因为恐惧和忧虑止步不前实际上会让你更加焦虑,与周围的世界脱节。万幸的是,你可以学习一些方法来应对焦虑,不让焦虑控制你的人生。
埃德蒙·伯恩、洛娜·加拉诺著的《应对焦虑(九种消除焦虑恐惧和忧虑的简单方法)》(原书第2版)是根据近期新研究成果全面修订而成,为你提供经临床验证过的方法,帮助你逐步应对因焦虑而产生的身体症状、心理症状和情绪症状。本书中的这些练习可以在你感到焦虑的任何时候在任何地方进行,可以帮你超越恐惧,开始生活并享受生活。不要让焦虑扰乱生活。本书将向你展示如何应对当下的忧虑和恐慌、有效控制自己的焦虑情绪。

作者简介
埃德蒙·伯恩,伯恩博士20多年来专门从事焦虑症、恐惧症和其他应激相关障碍的治疗工作,曾任加利福尼亚焦虑症医治中心主任多年,是的焦虑问题专家。由他撰写的自助书籍已经帮助了100多万人,并且被翻译成了多种语言。
洛娜·加拉诺,专业心理咨询师,知名的心理治疗专家,长期关注焦虑症的治疗,擅长利用认知行为疗法治疗焦虑症。所著多本心理治疗书籍被翻译成多种语言。她还是"安逸飞行"项目的创始人,该项目旨在帮助那些患有乘机恐惧症的人。nbsp;

目录
本书评价
原书第2版序
前言
章nbsp;放松身体
焦虑存在于头脑中,存在于身体的每一处
渐进式肌肉放松
被动肌肉放松
无收缩肌肉放松
线索控制放松
腹式呼吸
尝试瑜伽练习
第2章nbsp;放松精神
思考的速度
想象
引导式内观
练习冥想
听舒缓的音乐
第3章nbsp;思考问题从现实出发
我思即我得
灾难化思...

摘要
这是一本关于如何应对焦虑的书。焦虑几乎人人熟悉,而且因为现代生活的诸多压力和复杂问题,焦虑似乎也越来越普遍。据统计,大约25%的美国成年人都在人生的某个时期出现过严重的焦虑问题。本书提供各种实用策略帮你更好地处理各种各样的焦虑问题。在实际运用这些策略之前,我们需要先了解一下焦虑的本质。焦虑有不同的形式和程度,认识你所面对焦虑问题的类型和严重程度(如日常焦虑和焦虑症)能让你更清楚地了解自己在处理的问题是什么。此外,了解焦虑产生的不同原因也非常有用。知道自己的焦虑问题源自何处,尤其是知道哪些因素让你的焦虑问题持续存在,可以在你确定本书中哪种策略可能对解决你的问题最有帮助时为你提供参考。焦虑的种类我们可以通过"焦虑是什么"和"焦虑不是什么"这两个问题来认识焦虑的本质。例如,有几种方法可以...

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