积分兑换 囚徒健身 Paul Coach Wade 生活休闲 新华书店正版书籍
- 商品介绍
- 累计评价
- 推荐商品
- 商品品牌：文轩网
- 商品名称：积分兑换 囚徒健身 Paul Coach Wade 生活休闲 新华书店正版书籍
- 进口商品：否
- 补差价：否
基本信息
定价:￥79.00
ISBN:9787530474396
出版时间:2014-10-01 00:00:00
作者:Paul Coach Wade
出版社:北京科学技术出版社
页数:261
版次:1
开本:16开
装帧:平装
印次:1
译者:谷红岩
内容简介
通过续集《囚徒健身2》，保罗·威德带领我们深入了解"身体锻炼"中的精妙技艺和知识，将我们对自身体重锻炼的认识提升到很高层次。在这喧嚣着各种"科学方法""专家意见"的健身界，本书以平实的语言道出了朴素却早已为人遗忘的真理：什么是柔韧性？灵活性？健身需要怎样的营养？怎样的心理？怎样有针对性地锻炼关节？受伤（这里说的是真正的受伤）后怎样完美恢复？等等。关于这些，你都能从中找到能受用一生的知识。
当然很重要的，关于如何锻炼身体上的"小"部位，比如手掌、前臂、颈部（想让脑袋在接一记重拳后还能微笑着摆回来吗？）、小腿以及腹外斜肌，本书给出了很有效的、经过世代检验的分级锻炼法。
这次，你的身体可以再没有弱点。
作者简介
保罗·威德（非化名），绰号"教练"，1957年出生于美国加利福尼亚州旧金山，早年在康特拉科斯塔县的克莱顿生活。因涉嫌管制物品交易，他于1979年被关入圣昆汀州立监狱，之后几次转狱。2002年获释后，他移居英国伦敦附近，并致力于传播在狱中学到的古老的健身法。他只用邮件与外界进行联系，从未露面于公共场合，从未公开任何私人照片。
媒体评论
保罗威德在《囚徒健身2》中关于发展身体两侧肌肉的讲述精彩绝伦。硬派！
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;——Pavel Tsatsouline，《赤手战士》作者
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;保罗威德已然超越自己。依我之见，他的部书《囚徒健身》，是迄今为止关于自身体重锻炼的很好之作。如今，通过续集《囚徒健身2》，威德带我们深入到了用优选器材——身体来锻炼的精微之处。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;言语平实，却无处不带着对解剖学、生理学、人体运动学甚至还有心理学的不凡理解。威德很好简练地讲解了如何以很实用的方法锻炼小而重要的部位，如手掌、前臂、颈部、小腿以及腹斜肌。
目录
第 章介绍：把自己关进牢房1
#10;第 部分：支援肌肉
#10;第二章获取力量——只需两种技巧：钢铁般的双手与前臂9
#10;第三章用自身体重训练打造虎钳般的双手：悬吊升级训练20
#10;第四章爆发力和钛合金手指：抓握集训35
#10;第五章保持手部力量平衡：指尖俯卧撑41
#10;第六章手部力量，总结与提高：火力强大的前臂49
#10;第七章侧身肌肉链锻炼：顺风旗54
#10;第八章简易八式：抓旗60
#10;第九章不那么轻松的八式：扬旗77
#10;第十章让你脆弱之处刀枪不入...
主编推荐
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp; 生存下去，至少要有：
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;钢筋铁骨的双手及前臂
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;守护脑袋的优选脖颈
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;永动机般的小腿
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;无懈可击的侧链肌肉
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;刀枪不入的关节
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;越受伤越强大的自愈力
价格说明
划线价格为参考价，并非原价，该价格可能是品牌专柜标价、商品吊牌价；或由品牌供应商提供的厂商指导价、建议零售价等；或该商品在积分专区平台上曾经展示过的销售价，
该价格仅供参考。
未划线价格为商品的实时标价，不因表述的差异改变性质。具体成交价格根据商品参加活动，或会员使用电子券、积分等发生变化，最终以订单结算页价格为准。
