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  自控力 斯坦福大学最受欢迎心理学课程 精装

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  • 商品名称:自控力 斯坦福大学最受欢迎心理学课程 精装
  • 补差价:否
  • 版别:文化发展出版社(原印刷工业出版社)

基本信息

书名:自控力:斯坦福大学最受欢迎心理学课程

定价:49.80元

出版社: 文化发展出版社(原印刷工业出版社); 第1版 (2013年7月1日)

外文书名: The Willpower Instinct:How Self-control Works,Why It Matters,and What You Can Do to Get More of It.

精装: 259页

语种: 简体中文, 英语

开本: 16

ISBN:9787514208788

商品尺寸: 24.2 x 17.6 x 2.4 cm

商品重量: 739 g

编辑推荐

适读人群 :大众读者

如果你想让生活变得更美好,就从自控力入手吧。

自控力强的人能够好的控制自己的注意力、情绪和行为,好的应对压力、解决冲突、战胜逆境,身体更健康,人际关系更和谐,恋情更长久,收入更高,事业也更成功。

如果你总拖到后一分钟才开始工作;总是月光,信用卡透支;想放松一下,却熬夜上网;一直想减肥,总是挫败;那么《自控力》就是专门为你而写的。

只需10周,成功掌握自己的时间和生活。提高自控力的有效途径,在于弄清自己如何失控、为何失控。


内容简介

《自控力》是斯坦福大学受欢迎心理学课程。

作为一名健康心理学家,凯利?麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。多年来,通过观察学生们是如何控制选择的,她意识到,人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如,把自控力当作一种美德,可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以,麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的全新洞见,为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程,参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。本书为读者提供了清晰的框架,讲述了什么是自控力,自控力如何发生作用,以及为何自控力如此重要。

作者简介

凯利·麦格尼格尔教授(Kelly McGonigal, Ph.D.)是斯坦福大学备受赞誉的心理学家,也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程,包括《意志力科学》(The Science of Willpower)和《在压力下好好生活》(Living Well with Stress),都是斯坦福大学继续教育学院历史上受欢迎的课程。她还为《今日心理学》(Psychology Today)杂志网站开设了“意志力科学”博客。她目前居住在加利福尼亚州的帕洛阿尔托市。

有关作者和她的自控力研究

作为一名健康心理学家,凯利?麦格尼格尔博士(Kelly McGonigal, Ph.D.)的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。多年来,通过观察学生们是如何控制选择的,她意识到,人们关于意志力的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如,把意志力当作一种美德,可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以,麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的全新洞见,为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”(The Science of Willpower)的课程,参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。本书为读者提供了清晰的框架,讲述了什么是意志力,意志力如何发生作用,以及为何意志力如此重要。

我们控制自己注意力、情绪、胃口和行为的能力,在很大程度上会影响我们的健康、财务安全、人际关系和事业的成败。它是可以被训练出来的。《自控力》提供了循序渐进的方法,帮助你认清自己的目标,增强自控力,并做出改变一生的决定——无论这个决定是减肥、管理收支、减缓压力、克服拖延症、成为好家长,还是找到你的生活重心。

精彩书评

★对于想了解如何更有效完成目标的人来说,这本书意义重大。麦格尼格尔清晰分解了繁多的相关科学研究及其应用。她还提出,认识到意志力的局限性对培养自控力至关重要。

——杰弗里·M·施瓦兹医生(Jeffrey M. Schwartz, M.D.)


★与人合著《你不是你的大脑》(YOU ARE NOT YOUR BRAIN)

著有畅销书《脑锁》(BRAIN LOCK)

真是一本解放思想的书!凯利·麦格尼格尔解释了意志力的科学本质,粉碎了那些我们信以为真的神话。全书建立在鼓舞人心的事实上,而非压迫性的荒谬言论上。强大的意志力终于是每个人触手可及的了。

著有《被高估的天赋:区分大师和普通人的真实因素》(TALENT IS OVERRATED: WHAT REALLY SEPARATES WORLD-CLASS PERFORMERS FROM EVERYBODY ELSE)

——杰夫·科尔文(Geoff Colvin)

目录

导 言 欢迎阅读意志力入门

为了成功做到自控,你必须知道自己为何失败 // 003

如何运用本书 // 004

01

我要做,我不要,我想要:

什么是意志力?为什么意志力至关重要?

我们为什么会有意志力? // 004

“我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理 // 006

两个自我导致的问题 // 010

训练大脑,增强意志力 // 016

本章总结

02

意志力的本能:

人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑

两种不同的威胁 // 026

意志力本能:三思而后行 // 030

训练你的身心 // 035

自控力太强的代价 // 042

充满压力的国度 // 045

本章总结

03

累到无力抵抗:

为什么自控力和肌肉一样有极限?

自控的肌肉模式 // 052

为什么自控力存在局限? // 055

训练“意志力肌肉” // 061

自控力是否真的有“极限”? // 064

日常消耗和文明毁灭 // 070

本章总结

04

容忍罪恶:

为何善行之后会有恶行?

从圣人到罪人 // 078

关于进步的问题 // 084

今天犯错,明天补救 // 087

当罪恶看起来像美德 // 093

环保的危害 // 097

本章总结

05

大脑的弥天大谎:

为什么我们误把渴望当幸福?

奖励的承诺 // 106

“我想要”的神经生物学原理 // 110

分泌多巴胺的大脑:神经营销学的崛起 // 115

让多巴胺发挥作用 // 119

多巴胺的阴暗面 // 122

欲望的重要性 // 127

本章总结

06

“那又如何”:

情绪低落为何会使人屈服于诱惑?

为什么压力会勾起欲望? // 136

如果你吃了这块饼干,恐怖分子就赢了 // 140

“那又如何”效应:为什么罪恶感不起作用? // 144

决定改善心情 // 152

本章总结

07

出售未来:

及时享乐的经济学

出售未来 // 160

没有出路:预先承诺的价值 // 169

遇见未来的自己 // 174

该等待的时候,该屈服的时候 // 183

本章总结

08

传染:

为什么意志力会传染?

传染病的传播 // 190

社会中的个人 // 192

群体的一员 // 200

“我应该”的力量 // 206

本章总结

09

别读这章:

“我不要”力量的局限性

这难道不讽刺吗? // 218

我不想有这种感觉 // 223

别吃那个苹果 // 229

请勿吸烟 // 236

对内接受自我,对外控制行动 // 240

本章总结

10

结 语 // 243

拓展阅读 // 249

鸣 谢 // 257


精彩书摘

为了成功做到自控,你必须知道自己为何失败

大多数涉及改变行为的书都会帮你设定目标,甚至会告诉你如何达到目标。无论它是帮你制订新的饮食计划,还是指导你获得财务自由。然而,如果我们想做的改变都成真了,那么“新年新目标”就不再是一句空话,也就没有人会来听我的课了。很少有书会帮你分析原因,告诉你为何至今没有做出改变。当然,作者很清楚你想知道原因,但他们就是不告诉你。

我深信,提高自控力的最有效途径在于,弄清自己如何失控、为何失控。和许多人担心的不同,意识到自己有多容易失控,并非意味着你是个失败者。恰恰相反,这将帮助你避开意志力失效的陷阱。研究表明,自诩意志坚定的人反而最容易在诱惑面前失控。比如,自信能抵制诱惑的戒烟者最容易在4个月后故态复萌,过于乐观的节食者最不容易减肥成功。这是为什么呢?因为他们无法预测自己在何时何地、会由于何种原因失控。他们会和“大烟枪”朋友出去玩,或是在家里存放饼干,也就是将自己置于更多的诱惑中。他们在面对挫折时更容易吃惊,在陷入困境时更容易放弃。

自知之明是自控的基础。认识到自己的意志力存在问题,则是自控的关键。这就是为什么“自控力科学”这门课和这本书都将重点放在我们常犯的意志力错误上。本书每一章就将破除一个关于自控的错误观念,并提供一种应对意志力挑战的全新方法。对于每个关于意志力的错误观念,我们都会进行深入剖析,解答以下问题:当我们屈从于诱惑或拖着不做该做的事时,是什么拖了我们的后腿?哪些是致命的错误?我们为何会犯下这些错误?

……



价格说明

划线价格为参考价,并非原价,该价格可能是品牌专柜标价、商品吊牌价;或由品牌供应商提供的厂商指导价、建议零售价等;或该商品在融e购平台上曾经展示过的销售价, 该价格仅供参考。
未划线价格为商品的实时标价,不因表述的差异改变性质。具体成交价格根据商品参加活动,或会员使用电子券、积分等发生变化,最终以订单结算页价格为准。
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